Articolo del M. Andrea Longoni e pubblicato in due parti sulla rivista Samurai che introduce il Kigo Hojo Undo: l'allenamento con gli attrezzi. Questo tipo di allenamento viene spesso interpretato anche a Okinawa come una forma di body building in cui si utilizzano pesi costruiti con materiali grossolani quali pietre, cemento, ... In realta' gli attrezzi sono stati elaborati con lo scopo di allenare le tecniche di Karate e, attraverso la respirazione, la forza interna (Kei). Il lavoro in torsione elasticizza e rinforza i tendini e lo sviluppo muscolare e della forza esterna (Riki) sono considerati una naturale conseguenza dell'allenamento. Shorei-kan e' una delle rare scuole tradizionali in cui questo tipo di allenamento viene praticato secondo gli insegnamenti del M.Miyagi fondatore del Goju-Ryu.
L'articolo descrive gli attrezzi fondamentali del Kigu Hojo Undo e presenta alcuni esercizi dimostrati dall'autore e da alcuni dei praticanti di grado piu' elevato qui in Europa (i Maestri: Echelli, Mazzeo, Butera e Beillard) oltre a foto storiche piuttosto interessanti.
